导读：“2调料”赶快停止，多位医生呼吁：会使胰岛“烂如泥”，千万别碰！ 每个人的兴趣爱好不同，有一些人喜欢运动，有一些人喜欢静静地坐着看书，还有一些人喜欢在厨房里面忙前忙后为家人准备一份晚餐。像我就是比较喜欢做菜，因为做菜的话可以让自己很放松，看着自己做出来的菜品也是非常的有成就感。做菜要讲究颜色的搭配，还要讲究味道的“协调”？如何让新鲜的食材更加美味，好吃呢？这就需要我们下功夫研究了。

很多人问？为什么饭店的饭菜都会比家里的好吃呢？我们如果仔细观察就可以发现，饭店里面的饭菜，加的调味品会比我们平时在家里面做食物加的调味品会多很多。因为调味品可以使得做出来的饭菜口感好，更有食欲。调味品虽好，但是并不能多吃，吃多了的话对我们身体也是非常不好。正如大家经常说的多吃高油，高盐，高糖等影响健康，会对胰岛的损害，但是有点调味品是必须的，而有一些可以不吃或者少吃，因为真的很不好，接下来分享3种尽量少吃的调味品，很多医生都在呼吁，具体是什么呢？一起来看看吧。

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味精

味精是一种调鲜的食材，它可以使得做出来的食物更加有鲜味，但是味精吃多了的话对我们身体的影响也是非常大的，所以尽量少吃味精。我们在外面吃饭，总觉得为啥外面的汤会炖得如此鲜，而自己在家很难复刻呢？是因为，大部分会加一些味精调味。平时煮饭的话尽量少加味精或者不加，因为它吃多了，血糖相对升高，对肾脏的负担大。

豆瓣酱

豆瓣酱相信大家都很喜欢，因为豆瓣酱的口感非常好，煮面或者是焖肉的时候加点豆瓣酱，出锅后那个味道真的是特别绝绝了。豆瓣酱主要是由黄豆以及面粉制作而成，但是为了增加它的鲜味，会加了一些味精，鸡精，或者是辣椒，还有大料等调味品，这样做出来的口感更好，但是吃多了它，高盐对于我们身体也是非常的不好，有可能会使得血糖的升高，所以尽量少吃。

蚝油

蚝油的话我们几乎家家都会用到，因为加蚝油主要是为了调鲜。不管是炒菜或者凉拌以及焖肉等加蚝油都是非常鲜香，但是蚝油里面会加有一些添加剂，比如说糖，淀粉还有盐。适当吃还好，经常食用的话会使得我们身体的糖分超标，引发会升高血糖。

现在我们知道这3种调味品对于我们身体血糖升高有非常不好的影响，调味品是我们平常必不可少，只要适量食用对身体的危害不大，但是为健康，建议了解下。今天我们来分享1种美食，清爽营养且对我们身体就很好，一起看看吧。

黄瓜是一种营养成分很高，而且含有丰富的维生素水分及矿物质的食材。黄瓜是我们夏季的一种很好的蔬菜，它可以直接吃或者是做凉拌菜都很棒。今天我们用黄瓜做分享一道大家都喜欢的凉拌黄瓜，看似简单的凉拌黄瓜，但是很多人都做不好，接下来我们一起来看看这些做法吧。

黄瓜放在清水中，用手给它搓洗一下表面。将黄瓜洗干净之后放在案板上，用刀给它拍碎，这样子它的横切面更大，更容易入味，拍好后的黄瓜放在一旁备用。

黄瓜处理好后放着切小段，切好后加入一勺的白糖，然后用手给它们抓均匀，放着腌20分钟。加入白糖使得黄瓜的口感鲜脆好吃，腌好后可以看到底部有一层水。然后，我们将水倒掉；

准备适量的小米椒跟蒜瓣洗净，洗净后的蒜剁成泥，小米椒切成小丁状。放在黄瓜上面；

接着放入适量的食盐，酱油，蚝油，白糖，香油，还有提前炸好的花生米，用筷子将盆里面的所有食材给它搅拌均匀，这样子一份凉拌黄瓜就完成，清脆鲜甜，特别好吃。

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