2、每天补充足量水，少喝冰水。

3、每天都吃早餐，早餐吃好一点。

4、每天坚持30分钟运动，强身健体。

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5、坚持早睡早起，对身体好，还能变美。

6、用温水刷牙，刷牙时间不低于3分钟。

7、保持良好的作息规律，不要熬夜，想变美就减少熬夜。

8、保持良好的饮食习惯。少吃过咸的食物，少吃零食。

9、保持良好的喝水习惯。平常喝水少的朋友，可以给自己准备一个有意识的水杯，漂亮的水杯，督促自己喝水。

10、三餐规律。自己感觉不是很饿的时候，可以少吃一点。

11、常吃水果。每天吃1个水果，像，苹果，雪梨，香蕉这些都可以。

12、晚上少吃，早吃。没有特殊情况，你的晚餐不要晚于8点。

13、少吃辛辣，油腻的食物，有一段时间，辣度高，还重油，就上火冒痘了。

14、少吃油炸的食物。这个真的热量很高，像炸鸡，烧烤，油条。

15、少吃高糖的食物，少喝高糖的饮料。像糕点，甜品，少吃，像奶茶，少喝。多吃糖容易长胖，对皮肤也有影响。

16、吃完饭后记得漱口，这是一个小细节，有助于自己的口腔健康。

17、选择用温和的洗面奶洗脸，平常洗脸的时候，洗面奶蹭到了发际线上面，记得清洗干净。

18、每周敷2次面膜，补水保湿，改善自己的皮肤状态。

19、敷面膜15分钟刚刚好，不要玩手机忘记时间了。

20、化妆了的时候，回家一定要卸妆，脸上都要卸干净，眼妆，口红，鼻子两侧。

21、晚上睡前敷唇膜。这一点真的可以试试，平常嘴巴上经常起皮的朋友，晚上睡觉前涂一层厚厚的唇膜，坚持一段时间后，你会发现涂口红的状态比之前好很多。

22、经常使用身体乳和护手霜。洗完澡后涂抹身体乳，平常在办公室备2支护手霜，洗手后涂抹。

23、少生气，多微笑，不需要面部夸张的大笑，嘴角轻轻上扬。

24、长期防晒。坚持防晒可以帮助肌肤抵御紫外线，预防光老化，同时对皮肤的抗老有一定帮助。

25、开始运动。管住嘴，迈开腿，坚持下来，身体大有益处。运动不要少，每周至少三次运动，持之以恒，保证自己的身心健康，精力充沛。

26、收腹。有意识地收腹，收小肚子。

27、揉腹。晚上睡觉前进行腹部按揉，顺时针方向按揉30下，停下之后，再按揉30下。

28、不要跷二郎腿，腿容易变形。这一点要在心里提醒自己，默默把腿放下。

29、每周跳绳3次，跳绳其实是非常容易出汗的运动，对保持身材也有效果。

30、每周泡www.nfysw.com脚3次。热水泡脚，15分钟刚刚好，去湿气，缓疲劳。

31、饭后散步2公里。吃完饭自己下楼散步，叫上家人一起，都可以。步频可以慢慢提高，快走。

32、靠墙站15分钟。不要小瞧这个动作，每天坚持做，腿型更佳，看见一个形体更优美的自己。

33、深蹲15个。每天可以在刷牙的时候，空闲的时候，深蹲。

34、敲胆经30下。大腿外侧，中午休息的时候，有节奏地敲打敲打。注意敲胆经的时间不要在晚上23点和凌晨1点这个时间段。

35、适当的心态管理，长时间都是愉悦，积极，放松的心情状态。

36、少为小事生气。生活中的事情，看开点，气大伤身，生气伤的也是自己的身体。

37、学会忘记一些事情。生活中难免会遇到一些让自己烦恼的事情，自己要保持一定的忘记，不要再三地去回忆，忘记压力，忘记烦恼，这样心情就能好起来了。

38、不必过度在意他人的言语和感受。有时不快乐，是因我们太在意别人的感觉，一句非议，一件小事，都在内心耿耿于怀，让外界控制了自己的心情。

39、让自己生活轻松的秘诀之一就是，停止胡思乱想。想得多了，烦恼也就多了，之前没有的压力也多了。当你的烦恼太多，你的生活状态自然也就不好了。

阅读能增长自己的学识和见识，同时还能培养你的气质。多看书对心灵有益，你会看到一个更广阔的世界。

41、每天静坐一会儿，冥想，放空，这是最好的放松心情方式。

42、注重自己的心灵健康，非常关键的就是要有一个好心态。因为好的心态就如阳光一般，能让人身心愉快，感受到温暖。心态好，自己的生活处处是美好。

坚持以上的习惯，相信会变得更加美好。也许有朋友会问：不累吗，但变美本身就是需要一些努力，一些自控力的。

你变得好看不是为了取悦任何人，而是当你站在镜子前，你的那份自信与美丽，连自己都爱不释手。

想要变美，需要坚持一些习惯，持之以恒，也需要找到一些好的方法，正确的方法指引，由内而外的散发光芒。

大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～